Les 5 principes du Reiki : revenir à l’essentiel, un jour à la fois

Karine Dubois
18 nov.
6 min de lecture

Dernière mise à jour : 20 nov.

Tu entends souvent parler des 5 principes du Reiki (ou gokai Reiki en japonais), mais soyons honnêtes : la plupart du temps, on te les balance comme une liste sacrée à réciter au lever du soleil, avec une posture parfaite et un air très très inspiré. Et ben devine quoi... Le Reiki c’est pas du tout ça! Et surtout :Tu n’as pas besoin de devenir moine bouddhiste, ni d’apprendre par cœur des mantras en japonais, ni de méditer trois heures par jour en buvant du thé au silence intérieur. (À moins que ça te fasse plaisir, dans ce cas… fais le!)

En réalité, les 5 principes du Reiki, élaborés par Mikao Usui, sont tout sauf des injonctions morales. Ce ne sont pas des règles.

Ce ne sont pas des obligations.

Ce ne sont pas des “sois parfait ou fais gaffe à ton karma”.

Ce sont des balises. Des invitations. Une philosophie du quotidien pour vivre un peu plus en paix avec soi-même, les autres, et le monde, et franchement, vu l’époque, on ne va pas dire non.

Bref : les 5 principes du Reiki, ce sont des idéaux simples, humains, et étonnamment modernes pour un truc posé en 1922.

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Les idéaux du Reiki : 5 invitations pour mieux vivre

Usui Sensei appelait ces 5 principes les "gokai". Ils se récitent souvent le matin ou le soir, comme une forme de méditation ou de rappel à soi. Mais surtout : ils se vivent.

Quels sont les 5 principes du Reiki ?

Les voici tout d’abord en français, pour que tu puisses m'imprégner de leur philosophie :

Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute préoccupation.
Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute colère.
Juste pour aujourd’hui, je rends grâce pour mes nombreuses bénédictions, j’honore mes parents, mes professeurs et mes aïeux.
Juste pour aujourd’hui, je vis ma vie honnêtement.
Juste pour aujourd’hui, je respecte la vie autour de moi sous toute forme.

Et au cas où tu te demanderais…

Quels sont les 5 principes du Reiki en japonais ?

Voici les idéaux du Reiki dans leur version d’origine, le gokai Reiki en japonais :

Kyô dake wa - 今日だけは - Aujourd’hui seulement
Ikaru na - 怒るな- Ne sois pas en colère
Shinpai suna - 心配すな - Ne sois pas préoccupé
Kansha shite - 感謝して - Sois reconnaissant
Gyo o hage me - 行を励め - Travaille honnêtement
Hito ni shinsetsu ni - 人に親切に - Sois bon envers ton prochain

D’où viennent les 5 principes du Reiki ?

Ces préceptes ont été établis par Mikao Usui, le fondateur du Reiki Usui, au début du XXe siècle au Japon. À l’époque, il souhaitait offrir à tous une méthode simple pour cultiver la paix intérieure, accessible sans condition spirituelle ni appartenance religieuse.

Usui avait remarqué que les soins énergétiques seuls ne suffisaient pas à apaiser durablement les gens. C’est pourquoi il a ajouté cette philosophie de vie, pour réharmoniser le corps et l’esprit.

On pourrait dire que les 5 idéaux du Reiki sont au Reiki ce que les accords toltèques sont au développement personnel : des principes simples, mais révolutionnaires si on les applique vraiment.

1. Juste pour aujourd’hui

Avant d’entrer dans le détail des cinq idéaux du Reiki, il y a trois petits mots qui méritent qu’on s’y attarde : “Juste pour aujourd’hui.”

Ce n’est pas un détail stylistique, ni une jolie formule japonaise qui sonne bien. C’est le cœur même de la philosophie Reiki.

Chaque idéal commence par ces mots pour une raison très simple : ils ramènent tout au présent.

Pas demain.

Pas “pour toujours”.

Pas “il faut que”.

Juste… aujourd’hui. Et c’est déjà pas mal!

C’est une invitation douce mais puissante : faire de son mieux ici et maintenant, avec ce que tu es, ce que tu vis, et ce que tu peux donner. Rien de plus. Rien de moins.

Et c’est précisément pour cette raison que, personnellement, je préfère parler d’idéaux plutôt que de principes ou préceptes. Ces derniers sonnent comme des consignes rigides ou des injonctions à être parfait… ce qui n’a jamais été l’esprit du Reiki.

Un idéal, au contraire, c’est une direction.Un guide.Une sorte de boussole intérieure qu’on garde en tête pour avancer au quotidien.

Et si tu n’y arrives pas aujourd’hui ? Eh bien… tu réessaieras demain!

Aucun maître Reiki ne s’attend à ce que tu deviennes Bouddha. L’idée c’est déjà de faire de son mieux.

Et oui, les “juste pour aujourd’hui” nous rappellent simplement que la paix intérieure n’est pas un état figé, mais un choix à renouveler, un pas après l’autre.

2. Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute préoccupation

La préoccupation, c’est l’art de vivre dans un futur qui n’existe pas encore.Et pendant que ton mental s’affaire à “et si…”, il oublie souvent de vivre le “ici et maintenant”.

Cet idéal du Reiki t’invite à revenir dans le moment présent, à faire confiance à la vie, à respirer un bon coup au lieu d’essayer de tout contrôler.

🪶 Petit rituel : quand tu sens ton mental s’emballer, pose tes mains sur ton cœur et répète doucement : “Juste pour aujourd’hui, je choisis la paix.”

3. Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute colère

La colère n’est pas un problème, c’est une émotion, et comme toutes les émotions, elle a sa raison d’être.

Souvent, c’est même une alliée car elle t’indique qu’une de tes limites a été franchie, ou qu’un de tes besoins n’a pas été respecté. Alors, cette colère, au lieu de la blâmer, écoute-la… puis remets les choses à leur juste place.

En revanche, là où elle devient destructrice, c’est quand tu la rumines, la nourris, ou la projettes sur les autres. C’est là que tu te fais du mal à toi-même (et parfois même aux autres…)

Cet idéal ne dit pas “ne sois jamais en colère”, il dit “libère-toi de la colère”. C’est une nuance capitale. L’idée, c’est pas d’être parfait, mais d’apprendre à transformer cette énergie brute en compréhension et en action juste.

3. Juste pour aujourd’hui, je rends grâce

Ou, plus simplement : cultive la gratitude. C’est le cœur de la philosophie Reiki.

Remercier, ce n’est pas ignorer ce qui va mal. C’est reconnaître ce qui va bien, malgré tout. Et cette vibration change tout : elle ouvre le cœur, élève ton énergie et t’aide à te reconnecter à l’essentiel.

4. Juste pour aujourd’hui, je vis ma vie honnêtement

Ce principe résonne fort aujourd’hui, à l’heure des filtres Instagram et des “versions idéales” de nous-mêmes.

Vivre honnêtement, dans l’esprit du Reiki, c’est être aligné avec ses valeurs, dire sa vérité, sans se trahir ni trahir l’autre.

C’est un chemin d’intégrité, pas de perfection.

5. Juste pour aujourd’hui, je respecte la vie sous toutes ses formes

Pour faire simple, c’est apprendre à ne pas juger les autres sur la seule base de ce que tu crois savoir d’eux. Chacun vit un combat que tu ignores, et garder cela en tête te permet de voir bien des situations sous un autre angle.

Cet idéal fait aussi directement écho à la philosophie du Reiki animalier que j’enseigne à la ferme Les Petites Com’ètes. Respecter la vie, c’est honorer le vivant : humains, animaux, végétaux, environnement. C’est reconnaître que tout est relié.

Et si ce principe te parle, tu adoreras mon article : 👉Reiki animalier: la clef du bien-être de tes animaux

Le Reiki, une philosophie du quotidien

Les 5 principes du Reiki sont avant tout une invitation à vivre plus consciemment.

Pas à devenir un saint, juste à faire de ton mieux, aujourd’hui.

Parce qu’au fond, c’est bien ça, la magie du Reiki : il commence toujours là où tu es. Dans ta voiture, au boulot, dans ton quotidien familial, au milieu de tes animaux, avec ton chat qui ronronne et ton mental qui piaille.

Et il t’apprend, petit à petit, à revenir à l’essentiel.

Si cette approche te parle, découvre comment te former au Reiki dans un cadre simple, vivant et profondément humain.

📘 En résumé

Les 5 principes du Reiki (ou gokai Reiki) sont la base philosophique du Reiki Usui.
Ils ont été élaborés par Mikao Usui comme une méthode d’harmonisation intérieure.
Ils rejoignent l’esprit des accords toltèques : simples, mais puissants à vivre au quotidien.
Le Reiki, ce n’est pas “faire des soins”, c’est vivre en conscience, avec douceur et respect du vivant.